TopList

Top 4 Dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho cả nam và nữ

Tạ đơn

Tạ đơn là dụng cụ tập khá quen thuộc với các bạn thường xuyên luyện tập các bài tập thể hình. Tạ đơn có tính nhỏ gọn và có phân loại theo hạng cân tùy thuộc vào cân nặng bạn muốn tập và tùy thuộc vào khả năng của mình. Tạ đơn thường có các loại cân nặng sau: 2.5kg, 5kg, 10kg,… Tạ đơn cũng nhiều loại tạ đơn như tại đơn tay nhựa, tạ đơn tay Jordan, tạ đơn tay Brosman, tạ đơn  KFDB-16, … 

Các bài tập với tạ đơn giúp chúng ta tập hiệu quả hơn như: bài tập cơ ngực, bài tập co lưng, bài tập cơ vai, bài tập cơ nhị đầu, tập cơ tam đầu, bài tập Squat, … rất nhiều bài tập có thể kết hợp được với tạ đơn. Trong tập luyện chúng ta có thể sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc sử dụng trọng lượng của các dụng cụ bổ trợ để bài tập được hiệu quả hơn. 

Chúng ta có thể tìm mua tạ đơn tại các trang thương mại điện tử hoặc các cửa hàng dụng cụ thể thao tại địa phương.

Ghế cong tập bụng

Thêm một dụng cụ nữa hỗ trợ các bài tập bụng giúp các bạn tập thể hình tại nhà có hiệu quả hơn cho việc tập và có động lực tập hơn. Ghế cong tập bụng dùng để tập các bài tập bụng chuyên sâu, giúp khi tập giữ đúng được tư thế tập hơn bài tập tác dụng vào đúng nhóm cơ hơn. Ghế cong tập bụng có thể giữ cân bằng rất tốt và có thể chịu sức nặng rất lớn đối với trọng lượng cơ thể người tập.

Ghế cong tập bụng có tính nhỏ gọn có thể đặt bất cứ một góc nào tại nhà để tập khi cần. Tuy nhiên dù chúng ta có mong muốn giảm mỡ bụng cỡ nào thì hãy nhớ rằng đừng bao giờ lạm dụng quá các bài tập bụng bởi vì chúng không quá tốt cho sức khỏe của chúng ta. Các bạn phải kết hợp thật tốt tất cả các bài tập dành cho các nhóm cơ. Chỉ có như vậy mới đem lại hiệu quả tập luyện cho bạn khi không có người hướng dẫn như ở các phòng tập thể hình. 

Con lăn tập bụng

Vòng bụng là sự chú ý rất đặc biệt của chị em phụ nữ, khi đến phòng tập gym các chị luôn mong muốn mình sẽ giảm mỡ vùng bụng vì vậy luôn muốn mình sẽ được phân nhưng bài tập bụng để cải thiện. Khi ở nhà chúng ta không có quá nhiều dụng cụ tập, con lăn tập bụng sẽ là dụng cụ hỗ trợ rất tốt cho chị em. 

Con lăn tập bụng có tác dụng rất tốt cho cơ bụng và các vùng cơ liên quan như vùng cơ xô, cơ liên sườn, eo, tay, đùi, lưng … Khi tập tại nhà đây là sản phẩm bán khá chạy vì được sự yêu thích của các chị em. Dụng cụ này có mặt tại các gian hàng điện tử hoặc các cửa hàng dụng cụ thể thao. 

Xà đơn gắn cửa

Các bạn nam thường có các bài tập cho phần thân trên trong đó có phần các nhóm cơ tay rất được quan tâm. Bài tập hít xà là bài tập phổ biến vì vậy khi tập ở nhà chúng ta tham khảo dụng cụ xà đơn gắn cửa để hỗ trợ chúng ta tốt hơn trong bài tập nhóm cơ phần thân trên. 

Xà đơn gắn cửa chúng ta sử dụng dụng cụ gắn vào cửa sau đó tập luyện, dụng cụ này có thể tập luyện bởi các chị, các anh hoặc các bé muốn tập thể dục cho sức khỏe dẻo dai hơn. Chúng ta có thể cất gọn vào sau khi tập xong các bài tập với xà đơn, nó không chiếm quá nhiều không gian nhà của chúng ta. 

Hiện nay, địa chỉ bán xà đơn rất phổ biến, chúng ta có thể đặt hàng bất cứ đâu. 

Tags
Show More

Nguyễn Vĩnh

Vĩnh Nguyễn Chuyên Chia Sẻ Thông Tin Về Công Nghệ, Sức Khỏe, Làm Đẹp, Ẩm Thực, Văn Hóa, Thể Thao, Thời Sự. Mong nhận đươc sự ủng hộ của tất cả mọi người để Vĩnh có thể chia sẻ được nhiều vấn đề hơn. Cảm ơn mọi người đã theo dõi các bài viết của Vĩnh. Kết Bạn Với Quốc Tại: Gravatar - Youtube - Facebook - Linkedin - Raddit - Flick - Pin

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close
Close