TopList

Top 5 Thức uống dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu từ tháng thứ 6

Nước gừng

Vốn được biết đến là loại thức uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nên không có gì đáng ngạc nhiên khi nước gừng lại rất tốt cho bà bầu ở tháng thứ 6 của thai kì. Vào giai đoạn này nếu dùng nước gừng thì các triệu chứng ốm nghén sẽ dần được kiểm soát do đặc tính cay của gừng đã áp chế cảm giác buồn nôn khó chịu. Không chỉ vậy, nước gừng còn giúp bà bầu tránh nguy cơ đột quỵ, và làm tiêu biến lượng mỡ thừa đáng ghét xuất hiện ở trong thời kì bầu bí. Nước gừng cũng giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn hơn, nhờ đó mà em bé trong bụng sẽ phát triển tốt hơn.

Cách dùng: chọn gừng tươi rửa sạch đem thái lát hoặc xay nhuyễn và pha với nước ấm để uống hàng ngày. Nhằm tăng thêm hương vị của thức uống này bạn có thể tinh giảm thêm chút lá bạc hà hoặc chanh tươi cũng rất tốt.

Sữa

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu tháng thứ 6 nên bổ sung các loại sữa để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Trong các loại sữa cho bà bầu có hàm lượng các dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt, acid folic, DHA, ARA, omega 3, omega 6, omega 9,… vừa tăng cường sự khỏe mạnh cho mẹ, vừa hoàn thiện và thúc đẩy bộ não của bào thai.

Cách dùng: nên pha sữa với nước ấm theo tỉ lệ hướng dẫn trên hộp hoặc có thể dùng sữa tươi. Mỗi ngày 1 – 2 ly sữa là đủ năng lượng cần thiết.

Nước chanh tươi

Trong chanh tươi có chứa rất nhiều vitamin C – đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể nhạy cảm của bà bầu tháng thứ 6 trước các mầm bệnh, tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể từ đó duy trì trạng thái sức khỏe ổn định nhất. Không những vậy nước chanh tươi còn giúp mẹ bầu hấp thụ chất sắt một cách hiệu quả hơn để sản xuất đủ lượng máu cần thiết cho cả cơ thể của mẹ và bé. Ngoài vitamin C dồi dào, trong quả chanh còn nhiều vitamin có lợi khác như vitamin A, B, E cùng một số khoáng chất cần thiết khác như magie, canxi,.. uống nước chanh còn giúp bà bầu quên đi cảm giác buồn nôn do ốm nghén. Chính vì thế việc bỏ qua nước chanh tươi trong danh sách thức uống hữu hiệu cho những ai mang thai tháng thứ 6 quả thực sẽ rất thiếu sót.

Cách dùng: dùng nửa quả chanh tươi vắt lấy nước cốt rồi pha với 200ml nước ấm và thêm chút đường hoặc mật ong để dễ uống hơn. Kiên trì áp dụng cách làm này mỗi sáng để cả mẹ và bé đều khỏe.

Nước ép rau xanh

Nguồn chất xơ dồi dào có trong các loại rau xanh rất tốt cho sự phát triển của thai nhi nên bà bầu không thể bỏ lỡ. Không những thế nước ép rau xanh còn giúp các mẹ bầu có làn da trẻ trung, mịn màng hơn mặc cho sự biến đổi nội tiết dữ dội khi mang thai.

Cách dùng: lựa chọn các loại rau xanh rửa sạch rồi đem ép lấy nước cất để uống trong bữa ăn hoặc dùng như một loại đồ uống tráng miệng cũng rất tốt.

Nước lọc

Nước lọc tinh khiết luôn đứng đầu trong bảng danh sách các thần dược cho sức khỏe của con người nói chung và các bà bầu ở tháng thứ 6 nói riêng. Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp các bà bầu tháng thứ 6 hấp thu mọi dưỡng chất thiết yếu tốt hơn, để quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra bình thường, suôn sẻ. Bên cạnh đó, nước làm sạch đường ruột giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt từ đó đẩy lùi táo bón – triệu chứng điển hình khi mang thai tháng thứ 6. Uống nước lọc cũng giúp hệ bài tiết làm việc tốt hơn từ đó làm giảm nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa lúc mang thai. Cung cấp đủ nước cho cơ thể còn khiến các độc tố bị đẩy hết ra ngoài, tránh tình trạng chân tay bị phù nề khi mang thai. Hơn nữa, các vấn đề về da như sạm, mẩn đỏ, mụn trứng cá lúc mang cũng bớt đi nếu uống đủ nước lọc. 

Cách dùng: mỗi ngày bà bầu nên uống từ 2 – 3 lít nước lọc, uống nhiều vào buổi sáng và tránh uống quá nhiều trước lúc đi ngủ sẽ gây ra hiện tượng tiểu đêm khó chịu.

Tags
Show More

Trần Thanh Hoa

Trần Thanh Hoa - Hoa chào cả nhà. Hoa đam mê viết blog chuyên về sức khỏe và làm đẹp, chính vì thế hiện tại mình đang cộng tác với healthcaremagazine.com.vn tại các chuyên mục sức khỏe, làm đẹp. Hãy Kết Nối Với Thanh Hoa Tại: G+ - Facebook - Twitter - Linkedin - Pinterest - Tumblr - Youtube - Github - Flickr - Medium - Scoop - Minds - Gravatar - Soundcloud - Vimeo500pxwattpad - Reddit - Folkdslidesask  

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close
Close