TopList

Top 9 Loại thực phẩm mà bạn nên ăn để có một sức khỏe tuyệt vời

Chuối

Chuối có giúp bạn chữa viêm loét, tiêu chảy và đau bụng. Chuối có nhiều kali và hương vị ngon tuyệt. Nó cung cấp cho bạn năng lượng tức thời một cách hiệu quả. Và đã có rất nhiều vận động viên ăn chuối để tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.

Táo

Táo có chứa vitamin C và pectin giúp thải các loại độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn có thể ăn táo tươi hoặc ngâm đường. Bạn cũng có thể sử dụng táo để làm một món bánh nào đó.

Trái cây họ cam quýt

Bạn có thể cho cam, chanh và các loại trái cây họ cam quýt khác vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Chúng đều là những loại thực phẩm có nhiều chất Vitamin C. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng ngăn lạnh, hen suyễn và thậm chí viêm khớp.

Các loại rau màu xanh đậm

Những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn so với một số loại rau có màu sắc sáng hơn. Tỷ lệ phần trăm của các vitamin và khoáng chất thiết yếu là cao đáng kể trong các loại rau màu xanh đậm. Chúng bao gồm rau bina, bông cải xanh, rau bồ công anh, rau diếp, cải xoăn,củ cải xanh.

Dầu cá

Những loại dầu cá như dầu cá hồi, cá thu và cá mòi thì đều rất tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Chúng có omega-3 là một loại chất béo thiết yếu cho cơ thể.Chúng cung cấp các chất béo cần thiết cho cơ thể và giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, Omega-3 cũng góp phần tạo nên một trái tim khỏe. Nó làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể và ngăn ngừa đột quỵ.

Nước

Cơ thể con người chỉ đơn giản là không thể hoạt động tốt nếu thiếu nước. Nước cũng làm cho bạn cảm thấy no và thật tuyệt vời khi nước làm điều này mà không làm bạn tiêu tốn bất kì calo nào. Bạn có thể có một ly nước trước mỗi bữa ăn và ít nhất 15 ly nước trong một ngày.

Cà rốt

Cà rốt là một nguồn vitamin A cực kì dồi dào. Chúng thúc đẩy thị lực tốt hơn. Ngoài ra, cà rốt cũng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả .

Rau xanh

Bạn có thể cho các loại rau xanh khác nhau vào chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân. Bắp cải và các loại rau xanh khác có thể giúp bạn trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Giàu vitamin và khoáng chất, các loại rau này rất lý tưởng cho trẻ em. Bạn có thể kết hợp nhiều loại rau khác nhau để tạo nên một món ăn hoàn hảo nhất 

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và vitamin thúc đẩy sự trao đổi chất trong bạn, giúp bạn luôn năng động và tươi trẻ. Cà chua, nho đỏ và quả việt quất cũng có cùng mục đích nhưng tác dụng thì không bằng trà xanh .

Tags
Show More

Trần Thanh Hoa

Trần Thanh Hoa - Hoa chào cả nhà. Hoa đam mê viết blog chuyên về sức khỏe và làm đẹp, chính vì thế hiện tại mình đang cộng tác với healthcaremagazine.com.vn tại các chuyên mục sức khỏe, làm đẹp. Hãy Kết Nối Với Thanh Hoa Tại: G+ - Facebook - Twitter - Linkedin - Pinterest - Tumblr - Youtube - Github - Flickr - Medium - Scoop - Minds - Gravatar - Soundcloud - Vimeo500pxwattpad - Reddit - Folkdslidesask  

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close
Close